Quem aí já dançou muito axé na vidinha? Quem já dançou na hora do recreio na escola com as amigas? Na rua enquanto sua mãe não te gritava pra você entrar em casa!?

 

Dançar faz parte da vida de todas nós e os vários ritmos também, pois bem!

 

Dance Mix é uma aula alegre e divertida, tem um alto gasto calórico e é ideal para quem busca  fazer exercício sem ter ficar horas na academia - eu não gosto não....!

A modalidade alia passos de dança, exercícios para abdômen, coluna, auxilia na coordenação motora, lateralidade (capacidade que temos para orientação das direções direita e esquerda), equilíbrio, melhorando o condicionamento físico, respiratório, a resistência muscular, enfim, toda nossa saúde física e mental. Uia quanto benefício!!!!

Todo mês eu gravo pra vocês uma aula de 1 hora de duração que é realizada com músicas antigas e atuais através de Playlists Exclusivas do Spotify - por vezes temáticas - montadas mês a mês. As aulas de dança são trabalhadas a partir de coreografias com movimentos livres, ou seja, através da tela o aluno copia os movimentos apresentados e acompanha Dani na dança. Portanto não ofereço tutoriais, você vai ali dançando comigo ao mesmo tempo que vê, isso é bom pois aumenta sua atenção e sua capacidade de se concentrar no momento presente, tal como gastar mais calorias, porque você não vai ficar parando para aprender passo. Check!!!!

Alguns movimentos executados, principalmente de braços, pernas, coluna lombar, são suficientes para trazer bem estar e disposição para o resto do dia, possibilitando também uma maior consciência corporal.

Para essa aula exijo uma preocupação com o calçado, ele deve ajudar a deslizar, facilitando os giros, ser maleável para não causar desconforto, uma vez que os pés são bastante exigidos nos deslocamentos e transferências de peso. Por favor, nunca faça a aula descalça, sempre de tênis de preferência!

Comece hoje se divertindo perdendo calorias, se exercitando sem sair de casa!

 

Vem dançar comigo gata garota!

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